Te gustaría saber qué hacer para tener una “SALUD ENVIDIABLE”.
Soy el Dr. GUSTAVO DE VIVERO, Médico Anestesiólogo.
En los últimos años la ciencia se ha dedicado a escudriñar sobre el anti-envejecimiento celular y por ende del ser humano, así mismo para ayudar a prevenir que ocurra el avance de la edad con enfermedades que la afectan mayormente.
Voy a tratarte temas preventivos.
Nuestro cuerpo está compuesto por más de 37.2 billones de células, cada una de ellas en su centro tiene un núcleo con 23 pares de Cromosomas y en cada extremo de cada Cromosoma hay una estructura de ADN llamada “TELOMERO”; Un descubrimiento interesante es la medición de la longitud de éstos telómeros y a medida que las células envejecen y se dividen, la longitud de los telómeros se vuelve cada vez más corta hasta que la célula finalmente muere. Es un proceso natural e inevitable. Entonces, ¿qué tienen que ver los telómeros con la salud celular?
Los telómeros no se acortan a un ritmo fijo; se vuelven más pequeños cada vez que una célula se divide, sin embargo, ciertas decisiones de estilo de vida pueden acelerar el acortamiento de los telómeros. En otras palabras, su dieta, hábitos de ejercicio y otras actividades pueden envejecer prematuramente sus células.
Recuerde, las células son los componentes básicos de su cuerpo. Si envejecen prematuramente, usted envejecerá también. Por esta razón, muchos estudios que exploran la salud celular utilizan la longitud de los telómeros como una forma de medir la salud de una célula, de un órgano, de un sistema y finalmente de todo el cuerpo.
Todo lo que nos rodea hace parte de una buena o mala salud, llamada “*EPIGENETICA*” y ésta en cierta forma la podemos controlar para ayudar a nuestro mejor estado de salud. Entre otras:
1. DIETA:
Sana y balanceada alimentación; alimentos integrados de bajo índice glicémico (baja producción de azúcares), dieta mediterránea o similares, suficiente consumo de agua al día y suplementos nutricionales.
2. ACTIVIDAD FÍSICA:
Ejercicio físico de actividad cardiovascular mínimo de 30 minutos diarios.
3. DESCANSO, SUEÑO REPARADOR:
Suficiente en tiempo y de calidad o sea no interrumpido.
4. RESILENCIA:
Practicar actividades de descanso, meditación, yoga, relaciones familiares e interpersonales.
En adelante estaré hablándote detalladamente de cada tema, si prefieres información detallada no dudes en contactarme a través de mi WhatsApp 3154341114
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